ストレス対策

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ストレス対策

ストレス。万病のもとと言われるストレスですが、それは妊娠したいという方にとっても例外ではありません。ストレスを溜めることで女性ホルモンの働きや分泌量が減ってしまい、排卵障害をはじめとした不妊の原因に。
自分にピッタリのストレス解消法を見つけて、より妊娠しやすい体作りを進めていきたいものですね。

体と心のリラクゼーション・アロママッサージ

ストレス解消法は人それぞれ、自分がリラックスできるな〜と感じることであれば何でもOKなのです。たとえば、好きな音楽をゆったり聞いたり、おいしいものを食べたり。

心と体を同時にリフレッシュさせてくれるものとしてオススメなのは、アロママッサージ。
アロママッサージは目的別にいろいろな香りのするエッセンシャルオイルを使って施術してくれますし、なんと生理不順や生理痛にも効果のあるエッセンシャルオイルもあるんだとか。
また、アロママッサージに使われるエッセンシャルオイルには自然治癒力を高めてくれる効果も。冷え性など血行の悪い方、またエッセンシャルオイルの香りや精神的にリフレッシュさせてくれますから、ストレス解消にはピッタリです。

ゆっくりリフレッシュできる入浴

日帰りでも宿場でも良いですから、たまにはちょっと自分へのご褒美として温泉旅行なんてどうでしょうか。日頃の疲れを癒してくれる温泉は、ひとたび入ればリフレッシュすること間違いナシ。
温泉にはいろいろな効能もありますし、中にはストレスに関わる自律神経のバランスを整えてくれる効果がある温泉や、排卵を促進してくれる効果があるなど、妊娠したい女性にとっては嬉しい効果のある温泉も。
また、全国には「子宝温泉」なんて呼ばれる温泉も。そういったご利益や効能がある温泉もたくさんありますから、リフレッシュがてら利用してみてはいかがでしょう。

また、温泉だけでなく毎日の入浴タイムでもリフレッシュすることができます。
入浴時間は、ひとりでゆっくりできる貴重な時間ですよね。特にストレスMAXの時にはこうして自分だけの時間を楽しむことがとても大事。

ゆっくりとお風呂に浸かっていれば、体ぽかぽか温まって血行が良くなりますし、一日の疲れを落としたり張り巡らせた神経を落ち着かせてくれる効果もあります。
入浴時には、38〜40℃くらいのぬるめのお湯に10〜15分ほど入浴すると、とてもリラックスできると言われています。いつもはシャワーで済ませちゃう…という方も、日頃の疲れやストレスを解消するためにもお湯に浸かることを習慣づけてみては?

やっぱり睡眠は大事!

休む、と言えばとにかく睡眠。毎日の睡眠を快適に、質の高いものにするためにはどんなことに注意すれば良いのでしょうか?

まず、柔らかすぎて体が沈んでしまう布団や、逆に重すぎる布団は良い睡眠がとりづらいもの。また、満腹すぎる状態や空腹すぎる状態でもよく眠れません。食事については就寝3時間前にはすませておきましょう。
気になる睡眠時間ですが、夜中の12時までには寝て朝7時か8時頃に起きるのが理想的だと言われています。ただ、これはひとりひとり生活リズムも違いますから一概には言えません。あくまでも参考程度に覚えておいてくださいね。

そして、ゆっくり睡眠をとるためにも控えておきたいことは、コーヒーなどカフェインを摂ること、喫煙、激しい運動、音、電気や携帯電話などの光です。
気になって眠れないということがあれば夜中でも目が覚めてしまいますから、睡眠をとりやすい環境を作るようにしましょう。

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