生理痛と生活習慣の関係

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生理痛と生活習慣の関係

生活習慣と生理痛って関係があるの?

<生活習慣をきちんとする事は大切な事なのです>
生理痛の原因として生活習慣が考えられると言われています。
特に現代社会では、社会進出している女性が多く生活リズムが不規則な方が多くいらっしゃいます。
ハードな仕事をこなしながら家事や育児を行っていますので、ストレスもかかっている可能性があります。
また、食事生活バランスが悪く不規則になっている方も多いのではないでしょうか?
そして、忙しいあまり、運動を行っていない方が多いのではないでしょうか?

生活習慣が乱れることによって生理痛が悪化するのです。
食事生活バランスが乱れ冷え症になったり、寝不足でホルモンバランスが崩れたり、過度なストレスによって自律神経に乱れが起こったりすることで、生理痛が悪化するのです。
生理痛以外にも、生理不順や婦人科系疾患が発症する可能性もあります。

学生時代は、生理痛がなかったのに、社会人になってから急に生理痛が起こるようになったという方もいらっしゃいます。
これは、まさに生活習慣の乱れが原因と考えられるのです。
急に生理痛が酷くなった方は、産婦人科への受診をお勧めします。
生理痛の悪化には、子宮内膜症などの病気が原因の可能性もありますので、医師に診察して頂く必要があります。

<生活習慣を改善するには>

仕事をしている方には、なかなか生活習慣を変えることは難しいですが、出来る限り改善するよう取り組んでください。
では、どのように生活習慣を変えれば良いのか?ですが、
① 0時までには就寝し、起床時には太陽の光を浴びるようにしてください
② バランスの良い食事の摂取。(偏った食事や冷たい飲み物を避け、食事の中にショウガなど体の温める作用のあるものを取り入れてください)
③ ストレッチなどの適度な運動を行うようにしてください。
これらを行う事で、少しは生活習慣を改善する事が出来るのです。

 生理痛のある女性は、生理になる数日前から憂鬱な気分になりますよね。
この憂鬱な気分を解消し、生理痛を緩和させるためにも生活習慣を改善する事がとても大切なのです。

リラックスできる環境づくりや、ストレス発散方法など、人によって違いますので自分に合った方法を見つけてください。
リラックスできる環境やストレス発散方法がある事でも、生理痛を緩和させる事が出来るのです。

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