運動不足はダメ

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運動不足はダメ

運動不足を解消しましょう

<生理痛を改善させるために運動をしましょう>

生理痛の原因の一つに運動不足が挙げられます。
皆さんは、毎日何か運動はされていますか?

生理痛のある、全ての方が、運動を行うことによって生理痛が緩和できるわけではありませんが多くの女性が、運動を行う事で生理痛を緩和させる事が出来ているのです。
運動と言っても、激しいスポーツを行う必要はありません。
ストレッチや体操、ウォーキング等で十分なのです。
そして、その運動を毎日継続的に行うことが大切なのです。

車や自転車や電車などをよく使っている人は、乗り物を乗る量を少し減らしてウォーキングしてみてはいかがでしょうか?
エレベーターやエスカレーターを使用している人は、階段を使ってみてはいかがですか?
このように、少し、歩く量を増やすだけでも効果を発揮する事が出来るのです。

歩く量を増やして毎日続けることで、次回の生理の時から生理痛などの症状が緩和される効果が発揮されます。

運動をする際に、下半身の筋肉を鍛える事を頭に入れて行うようにしてください。
下半身の筋肉を鍛えることで、骨盤の歪みが解消し血流も良くなって、生理痛が緩和されるのです。

<家事も運動の一つです>
運動と言えば、スポーツを行う事やウォーキング、ストレッチなどだけかと思われますが、家事もかなり運動量があるのです。
主婦の方は、なかなか自分の時間を確保する事が困難ですよね。
たった10分でも、その10分を確保するのがどれだけ難しいか。

ですが、掃除や洗濯をする際にも、いつも使用していない筋肉を意識しながら行う事で、いつもの家事を行う運動量より増やす事が可能なのです。
家事を行う時に自分なりに工夫をするようにしてください。

<ラジオ体操が生理痛を緩和するのに効果あり>

小学生の頃、夏休みに早起きして行っていたラジオ体操懐かしいですよね。
その、ラジオ体操なのですが、実はかなりの運動量があるのです。
また、ラジオ体操は老若男女が行える優しい体操なのです。

ラジオ体操を一通り行うと、ポカポカ温まりますよね。
冷え症が改善すると共に、体の歪みを解消する事ができ、生理痛の緩和に有効的なのです。
時間に余裕のある方は、是非ラジオ体操を行ってみてください。
しっかり行う事で、かなりの運動量になりますので、生理痛の緩和以外のもダイエットにも効果がありますよ。

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