ウォーキングのススメ

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ウォーキングのススメ

ウォーキングって良いの?

<健康になる為のウォーキング>
健康や美容関連の雑誌やテレビでよく、「ウォーキングには効果があります」と言われていますが、どのような効果があるのでしょうか?

最近は、電車や車、自転車やバイクなどの乗り物が普及した為、昔に比べて歩く量が少ないと言われています。
ウォーキングする時間がないと思っている方、乗り物を乗る量を減らしたら良いのです。
例えば、通勤時や帰宅時に一個手前の駅で降りて歩いてみてください。
仕事帰りに歩くのは、疲れるからと思うかもしれませんが、適度な運動を行う事で体は元気になるのです。
歩く量が少なくなれば、下半身の筋力は落ち、血流も悪くなります。
血流が悪くなる事で生理痛も悪化するのです。
ですので、ウォーキングを行う血流を良くすることで生理痛も軽減する事が出来るのです。

正しいウォーキング方法を行う事で、骨盤の位置も正しくなるので、子宮の位置も正常に位置に戻り、子宮の機能も正常化し、生理痛を緩和させる事が出来るのです。

ウォーキングは、生理痛を緩和させる効果以外にも様々な症状を緩和させる効果があるのです。
例えば、肩こりや腰痛緩和、ダイエットなどにも効果があるのです。

ウォーキングは、体の負担が少ない有酸素運動なので老若男女問わず行う事ができる、体に優しい運動方法なのです。

<ウォーキングの行いかた>
 ウォーキングの方法にも様々な方法があり、ゆっくり歩く散歩や、競歩のように早く歩く方法がありますが、どれが生理痛に効果があると断言できるものはなく、とにかく歩く事が生理痛の緩和に効果があると言われています。
 
 ですが、ウォーキングを行う際の注意点はあります。
・両手に何も持たない
・背筋を伸ばす
・踵から着地し、つま先からけりあげる
・呼吸を意識する
この4点は守ってください。
この4点を守りウォーキングを行う事で効果が発揮されるのです。
荷物をもったり、姿勢が悪かったりすれば、ウォーキングでの生理痛の緩和への効果はなくなってしまいます。

これが行えるようになったら、さらに1点、手を振って歩く事をお勧めします。
手を振って歩く事で、冷え症が改善されますし、カロリーも消費しますのでダイエットにも効果が得られます。
1日1万歩を目標に続けることで、次回の生理に変化が見られます。
ですので、是非、ウォーキングを試してみてください。

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