ストレッチで生理痛改善

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ストレッチで生理痛改善

ストレッチを行うと生理痛がましになる?

<ストレッチを行う事で血流を良くする>
 
皆さんは毎日体を動かしていますか?
体を動かすことはとても、体に良い事なのです。

生理痛は運動をする事で軽減する事が出来るのです。
運動の中でも、ストレッチを行う事で筋肉や筋を柔らかくすることで、血流を良くし体を温める効果があります。
これによって、生理痛を緩和する事が出来ますし、生理中のモヤモヤした精神状態も、ストレッチを行う事でリフレッシュする事が出来るのです。
 また、物を購入したり準備する必要もないので、手軽に行う事が出来ます。

運動不足に自覚はあるけど、運動をする時間が無い人や、どのような運動が良いのか解らないという方が多いのではないでしょうか。
そのような方には、ストレッチを行う事をお勧めします。
 美を意識する女性の多くが、自宅でのストレッチを取り入れているのです。

 24時間、自分の行いたい時間に行えます。
例えば、仕事の休憩時間の合間にも行えますし、マンション等にお住まいの方も隣に響く心配もないので夜中に行うこともできます。
 また、生理中で体がしんどいときでも、ストレッチを行う事でリフレッシュする事ができるのです。

<ストレッチの方法>
簡単にできるストレッチの方法を御紹介します。
① 壁に片手をついてたちます。壁に手を付いていない方の足を後ろにし、足首を持ちます。しばらくキープしてから元に戻します。
② スクワットをします。壁に手をついてでもいいですし、両手を頭の後ろで組む方法のどちらでもかまいません。
③ 座って足を開き、息を吐きながらゆっくり前に倒していきます。
無理に倒すのではなく、自分の倒せる範囲まで倒してください。
呼吸をゆっくり行い、息をゆっくり吐きながら倒すことで新陳代謝を活発にさせる事が出来るのです。
前に倒した次は、体をねじってつま先と反対側の手をつけるようにします。この逆も行ってください。

このストレッチを毎日行う事で効果が出てきます。
体が温まる程度まで行う事で効果が発揮され、生理痛などの症状を緩和する事が出来ます。
生理痛が緩和できる他に、気持ちをリフレッシュする事ができ、また体型維持にも効果が発揮できるので、やって損のない事です。
生理痛に悩まされている方は是非、ストレッチを行ってみてください。

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