スクワットで生理痛改善?

*

スクワットで生理痛改善?

スクワットをすると生理痛がましになる?

<スクワットで下半身を鍛える>

生理痛を改善する方法の一つとして、下半身を鍛えるスクワットをおすすめします。
スクワットなどで、下半身を鍛えることで、子宮の細胞を活性化させ血流を良くし子宮の状態を整える事が出来るのです。
子宮の状態を整える事によって生理痛を軽減させる事が出来るのです。
 生理痛以外にも、婦人科系疾患を改善するために、下半身の運動を推奨している医師が多いのです。

 下半身を鍛える方法には様々な方法がありますが、簡単に行えるトレーニング方法が「スクワット」なのです。

<骨盤の位置を正常の位置にする>

 多くの女性は、骨盤の位置がゆがんでいます。
歪みの原因の多くは、出産や妊娠を機に骨盤がゆがむ人が多いのですが、最近ではその他の女性でも骨盤がゆがんでいる方が多くいらっしゃいます。
 出産や妊娠以外での歪みの原因は、姿勢が悪い事や、座る際に足を組む、高いヒールを履くなど日常生活での習慣が原因なのです。

 骨盤がゆがむ事で、子宮に位置が変わり女性ホルモンの分泌を妨げる他に、血流が悪くなり老廃物が上手く出せなくなるのです。この、老廃物が上手く出せない事によって老廃物が溜まり、生理痛が悪化するのです。

 骨盤を正常の位置に戻す方法には、色々な体操の方法がありますが、スクワットが一番簡単な方法で十分に効果を得られる方法なのです。
 スクワットを行って生理痛を緩和させてください。

<スクワットの行いかた>
 スクワットの行いかたにも様々な方法があるのですが、生理痛に効果のある簡単な方法をご紹介したいと思います。この方法が、単純で行いやすい方法です。

① 足を肩幅に広げて立ちます。
② 両手は頭の後ろで組んでください。
③ 上半身は動かさず、腰から下げるようにして膝を曲げます。
(お尻が後ろにいかないよう注意してください)
④ 太ももと床が平行になるまで下げ、その状態で数秒キープしてください。
⑤ ゆっくりもとに戻し数回繰り返します。

 これを5回程度から始める事で、骨盤の位置を戻し生理痛を緩和させると同時に、ダイエット効果も発揮します。

いきなり、100回など行うのではなく慣れてきたら、回数を少しずつ増やしてください。無理に行うと、続ける事が困難になりますし、腰を痛める可能性も出てきます。

スクワットで生理痛改善?関連ページ

ヨガが生理痛に効果的
生理痛にヨガが効果あるの? <ヨガでリフレッシュする事で生理痛が緩和できるの?> ヨガでリフレッシュする事で生 […]
産褥体操で生理痛が改善?
産褥体操で生理痛がましになるの? <産褥体操ってなに?> 産褥体操とは、体の血行を促し子宮の回復や出産の際に使 […]
マッサージで生理痛を緩和
生理痛を緩和させるのにマッサージが効果あるの? <マッサージで効果があるの> マッサージを行う事で、生理痛が無 […]
ストレッチで生理痛改善
ストレッチを行うと生理痛がましになる? <ストレッチを行う事で血流を良くする>   皆さんは毎日体を動かしてい […]
ウォーキングのススメ
ウォーキングって良いの? <健康になる為のウォーキング> 健康や美容関連の雑誌やテレビでよく、「ウォーキングに […]
運動不足はダメ
運動不足を解消しましょう <生理痛を改善させるために運動をしましょう> 生理痛の原因の一つに運動不足が挙げられ […]